威斯尼斯人wns8888健康作为一家以基因检测、癌症预防和医学指导为主要业务的公司，一直以为大众健康服务为立足点，将国际前沿的生命科学技术带入个性化健康管理体系。秉着“创造价值，回报社会”的经营理念，我们希望通过本次对上海市科普基金会癌症预防及干预专项基金的捐赠，让更多的人了解和认识癌症，从而更好地预防癌症，为社会贡献一份自己的力量。预防癌症，威斯尼斯人wns8888健康和您一起努力！

近年来，由于人口老龄化、不良生活习惯、环境污染和传统手段治愈几率较低等因素，我国已成为癌症发病大国。据全国肿瘤登记中心统计显示，2015年中国癌症新增429.16万例，去世281.42 万例。其中肺癌和胃癌高居发病和去世前两位。由于诊断不及时和缺乏个体化的干预方案，癌症干预的无效率高达75%。2015年美国和中国相继提出精准医疗计划，攻克癌症已成为该计划的重点关注问题。

面对逐年成上升趋势的癌症发病率，增加对癌症的科普宣传，提高大众对癌症的认识，从而进行癌症的预防，是降低癌症发病率的有效手段。

威斯尼斯人wns8888健康小贴士：有效预防癌症的十个方法

多数癌症的病因与生活方式有关，77%的癌症本源在于生活方式，而遗传和环境占到14%和9%，因此，每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。那么如何预防癌症？生活中预防癌症有效的方法是什么？

1、体重指数

针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“No.2胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。

研究显示，约49%的内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。所以人们盯住体重指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

2、适时生育

晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而晚育或放弃生育不利于防癌。研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。

此外，研究还发现，坚持母乳喂养6个月可使女性患癌去世风险降低10%，女性比较好的生育年龄是25岁~33岁。

3、情绪宣泄

专家表示，坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。所以生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径，向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪。

4、适度出汗

运动是经济实惠的防癌方法。研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

5、新鲜果蔬

研究表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。

成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜占到一半；水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。

6、拒绝脂肪

红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳岩癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。

选购低脂或脱脂牛奶；以豆类或豆制品取代部分肉类；少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；少吃奶油蛋糕，吃的时候刮掉部分奶油；多用蒸、煮的烹饪方式，少做煎炸。

7、多吃鸡鱼肉

猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”多食可能增加患癌风险。研究显示，吃红肉多的人患肺癌风险增加了16%；过量摄入红肉会导致女性乳岩癌风险增加22%。专家建议，人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。值得提醒的是，咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症，少吃。

8、每天喝绿茶

喝茶有助于防癌早已得到证实。每天喝茶能将癌症风险降低40%。喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用非常好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶比乌龙茶少。绿茶中富含茶多酚，可阻碍癌细胞生长，人们应养成每天喝2~3杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫。

9、戒烟限酒减盐

研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。

专家建议，吸烟者立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。饮食上清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。

10、谨慎选用日用品

溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。在选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。